وصفات تخسيس البطن ( الكرش ) بدون رجيم


وصفات تخسيس البطن ( الكرش ) بدون رجيم


السمنة مشكلة ، فقد تتراكم الدهون في مناطق معينة دون مناطق أخرى ، مما يظهر الجسد بشكل غير ثابت.

البطن والأرداف من أكثر الأماكن التي تتركز فيها الدهون عند النساء بشكل عام ، وذلك بسبب حبهن للحلويات والأطعمة المقلية والجلوس لفترات طويلة في العمل. لذلك نقدم لكم في هذا المقال وصفات لتخسيس البطن والأرداف بسرعة ، بالإضافة إلى بعض النصائح التي ستساعدك في التخلص من السمنة بشكل عام.

لتفقد البطن ، يجب أن تعرف سبب تضخمها 

تظهر الكرش عادة نتيجة زيادة الوزن التي تنتج عن استهلاك السعرات الحرارية بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم ، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني ، وكذلك السمنة وتراكم الدهون في منطقة الكرش وغيرها وقد تكون بسبب الاضطرابات الهرمونية. او خلل في الجسم والمشاكل الصحية… ويمكن أن تتراكم الدهون في النصف العلوي من الجسم وتحديداً في منطقة الكرش.

الكرش المسطحة هو رغبة كثير من الناس. ماذا لو أخبرك أحدهم أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة ، أو حرق دهون البطن بالليمون؟ حسنا، هذا صحيح. حيث يُعتقد عمومًا أن كل من هذه المكونات الطبيعية تساعد في التخلص من الكرش.
إلا أن الجميع ، قد لا يدرك خطورة هذا النوع من السمنة التي لها أبعاد أخرى وتداعيات أكثر أهمية ، حيث أن تراكم الدهون في الكرش يشكل خطرا على صحتنا ، حيث أنه يفتح الباب أمام أهلا ومرحبا بكم في العديد من الأمراض المزمنة مثل زيادة الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.

كيف تفقد الكرش للتمتع بصحة جيدة وتجنب الأمراض التي تنتج عنها؟

وصفات قوية وفعالة لفقدان البطن

ماء الكمون
مفيد جدا كما أنه فعال للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون من معدتك. إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية. مما يمنع الجوع ويمنع الإفراط في الأكل. تناول الطعام.
فقط أضف ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء واتركها طوال الليل ، في صباح اليوم التالي على معدة فارغة ، وقم بتصفيتها وشربها ، وستندهش من النتائج .

وصفة القرفة للتنحيف

تعتبر القرفة من أكثر البهارات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات والتي يمكن استخدامها بعدة طرق. يمكن إضافته إلى الوجبات المطبوخة أو عصير التفاح أو حتى استخدامه للشعر. تساعد القرفة أيضًا على تعزيز كتلة الجسم النحيل وتقليل مستويات الدهون في الجسم.

كيف تستعمل القرفة لتفقد الكرش؟

اخلطي العسل مع القرفة في ماء دافئ واشربيهما عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً. إنه مزيج صحي يساعد على الهضم ويساعدك على الاسترخاء وطرد دهون البطن.

خل التفاح
خل التفاح هو منشط طبيعي للجسم ومانع للارتجاع الحمضي يحافظ على توازن درجة الحموضة في المعدة حتى يكون لديك معدة مسطحة.
كل ما عليك فعله هو إضافة كوب طويل إلى نصف كوب من الماء وشربه بعد الاستيقاظ ، كما يمكنك تجربة الطهي به.

وصفات تخسيس البطن ( الكرش ) بدون رجيم،






 
وصفة الليمون والزنجبيل والخيار والنعناع

المكونات 
2 لتر ماء
1 ليمون
1 خيار متوسط
2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور
10 أوراق النعناع

الطريقة 

 هي تقشير الخيار وخلطه مع عصير الليمون والنعناع.
ماذا تفعل بعد؟
خذ ليترًا من الماء الطبيعي وصبه في زجاجة تحتوي على النعناع وعصير الليمون وعصير الخيار. اخلطي المكونات معًا وأضيفي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور وثلاث قطع من قشر الليمون ، وإذا رغبت في ذلك ، أضيفي ورقة نعناع صغيرة.
اترك عصير الليمون لمدة ساعتين في الثلاجة. 

كيف تشرب عصير الليمون والزنجبيل والنعناع والخيار؟

عصير الليمون مناسب جدًا لتخفيف الكرش. أفضل الأوقات لتناوله ستكون بعد كل وجبة "الإفطار والغداء والعشاء". لكن المثالي هو أن تشرب طوال اليوم.
سيكون من الجيد تضمين عصير الليمون الطازج اللذيذ في نظام غذائي سليم ، لتقليل الدهون ، ومع التمارين الرياضية ستصل إلى معدتك المسطحة تدريجيًا. يجب أن تحاول التجربة! الليمون غذاء صحي جيد ، ويحتوي على القوة السحرية لتقليل حجم الكرش وحرق الدهون بسرعة وفعالية.

ماء الشمر
يُمضغ الشمر بعد الوجبات منذ زمن بعيد في الهند ويستخدم في العديد من العلاجات التقليدية ، ولهذه التوابل العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك إزالة السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

. صفي الماء في الصباح وشربه على معدة فارغة. سيؤدي ذلك إلى إذابة دهون بطنك.

وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان للتخلص من البطن والأرداف

المقادير: 2 ملاعق كبيرة 10 جم من أوراق النعناع الطازجة من 1 ملعقة الشاي الأخضر 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون 1 ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف والمكسر 1 لتر من الماء المغلي مقابل 1000 مل

الطريقة
اغلي جميع المكونات في إبريق الشاي. صفي المزيج في زجاجة وضعه في الثلاجة. تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم واحتفظ بفنجان للشرب في الصباح بمجرد استيقاظك.

كرفس
الكرفس غني بالألياف ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية ، ومدر ممتاز للبول لتخليص الجسم من الماء الزائد.
اعصره بالجزر والزنجبيل للحصول على عصير بارد ومنعش يساعد على تقليل انتفاخ البطن ليجعلك تشعر براحة أكبر.

وصفة القرفة والكاكاو لتنحيف البطن والأرداف

 إذا كنت لا تفضل طعم الأعشاب ننصحك بتجربة وصفة القرفة والكاكاو اللذيذة والتي تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وإذابة الدهون في الجسم:

المقادير
2 ملاعق صغيرة "10 جرام" من القرفة. 2 ملاعق صغيرة "10 جرام" من عسل النحل 2 ملاعق صغيرة "10 جرام" من الكاكاو الطبيعي.

طريقة
في وعاء ، اخلطي القرفة والعسل والكاكاو جيدًا. تناول ملعقة من هذا الخليط في الصباح قبل الإفطار ، ثم تناول الطعام بعد نصف ساعة.

وصفات تخسيس البطن ( الكرش ) بدون رجيم.




وصفة بالعسل لإنقاص الوزن

إن تأثير العسل على ترقق الكرش أمر سحري حقًا. العسل صحي وطبيعي ومادة ذهبية وبديل صحي للسكر. يمكنك استبدال السكر بالعسل لتحلية الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك الشاي والقهوة.
ويمكن أن يساعد العسل أيضًا في خفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكنك استخدام العسل بطرق مختلفة لتقليل تضخم الكرش.

كيف تأكل العسل لتفقد البطن؟

شرب كوب من الماء الدافئ ممزوجًا بملعقة صغيرة من العسل بعد الوجبات "خاصة مع الشاي الأخضر" يساعد على الهضم ، والذي بدوره يساعد في إنقاص الوزن.
يمكنك تناول العسل مع الليمون والقرفة لتعزيز خسارة وزن الكرش.
يحتوي العسل على العديد من المركبات الصحية ، ومع ذلك ، عند اختيار العسل الخاص بك ، احرص على عدم تناول العسل المعالج. بدلاً من ذلك ، اختر أكثر أشكال العسل الطبيعية المتاحة.

تمارين التخسيس البطن و الألوية

إليك بعض التمارين التي ستساعدك في الحصول على نتيجة سريعة :

تمرين القرفصاء
قف بشكل مستقيم ، ثم شد ظهرك وبطنك وارفع عضلات صدرك ، ضع يديك على خصرك ، ثم اجلس تدريجيًا في وضع القرفصاء ، مع التركيز على ثني ساقيك على الأرض ، واستمر في ذلك لبضع ثوان ، ثم افردها تدريجياً وكرر التمرين أكثر من مرة.

تمارين رفع المؤخرة
نم على ظهرك وادخل فخذيك واثني ركبتيك حتى تلمس أصابعك الأرض ، وادخل ذراعيك نحو جسمك ، ثم ارفع أردافك ومدهما للأمام قدر الإمكان ثم أنزلهما وكرر ذلك. التمرين أكثر من مرة.

تمرين المقص
استلق على الأرض وارفع ركبتيك ، ثم حركهما يمينًا ويسارًا لعمل شكل مقص ، فهذا التمرين مفيد لتنحيف الدهون على الجانبين والخصر.

تمرين العجلة

استلقِ على الأرض مع جعل ظهرك مسطحًا تمامًا ، ثم ارفع ساقيك وحركهما في الهواء كما لو كنت تركب دراجة. 
تمرين البطن استلق على الأرض وضع يديك خلف رأسك ، ثم ارفع جسمك نحو ركبتيك ، يمكنك فعل ذلك بساقين مستقيمة أو منحنية.



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-