تعلم لغة الجسد والثقة بالنفس


تعلم لغة الجسد والثقة بالنفس

تعلم لغة الجسد والثقة بالنفس
لا شك أن لغة الجسد الواثقة تساهم بشكل كبير في تغيير نظرة الآخرين عنك ، وتساعدك على النجاح في مختلف جوانب الحياة. لكن ما هي لغة الجسد التي تعبر عن الثقة؟ وكيف نميزها عن لغة الجسد التي توحي بنقص الثقة بالنفس؟ هل يمكنك تدريب نفسك على إتقان هذه اللغة لتتمكن من استخدامها لفهم الآخرين والتحكم في الصورة التي تقدمها للآخرين؟
الجواب: نعم بالتأكيد! استمر في قراءة المقال لمعرفة المزيد عن هذا! 

ما هي لغة الجسد؟

 تعبر لغة الجسد عن شكل من أشكال الاتصال غير اللفظي ، والذي يمكن للفرد القيام به بوعي أو بغير وعي. يتضمن التواصل بلغة الجسد غير اللفظية واحدًا أو أكثر مما يلي:
حركات الجسم
وضعية الجسد في حالة الوقوف أو الجلوس أو غير ذلك.
حركات اليد.
نبرة الصوت.
الحجم (مرتفع أو منخفض).
إيماءات الوجه. التعبيرات الدقيقة التي تظهر لفترة قصيرة جدًا.
القيمة الحقيقية لإظهار الثقة بالنفس منذ فجر التاريخ وحتى يومنا هذا ، كان لإظهار الثقة بالنفس العديد من الفوائد. اكتسب الإنسان البدائي القوة وضمن بقائه بالثقة في نفسه أولاً وبقية قبيلته ثانياً. اليوم ، عادةً ما يبلي أولئك الذين يظهرون ثقة عالية بالنفس بشكل جيد في المقابلات ، ويحصلون على الوظائف والمناصب التي يطمحون إليها في شركاتهم. عندما تكون واثقًا من نفسك ، وتظهر تلك الثقة للآخرين ، تجعلك قائدًا أفضل ، ومن المرجح أن يتم احترامك ومتابعتك.
المعلومات: أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين لغة الجسد والمشاعر البشرية. عندما نبتسم ، على سبيل المثال ، فإننا نميل إلى الشعور بالسعادة (حتى لو كنا في حالة مزاجية سيئة). الشيء نفسه ينطبق على الثقة بالنفس. عندما تستخدم لغة جسد واثقة وتتحدث بطرق واثقة ، ستبدأ في الشعور بالثقة حقًا ، حتى لو كنت تفتقر إليها! متى يكون إظهار عدم الثقة بالنفس فكرة جيدة؟
صدق أو لا تصدق ، هناك أوقات وظروف قد يكون من الأفضل إظهار عدم ثقتك بنفسك! ومع ذلك ، يجب عليك أولاً التأكد من أنك بالفعل في إحدى هذه المواقف. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا من شخص ما ، فلا يجب أن تفرط في الثقة هنا. قد يمنع هذا السلوك الشخص من إخبارك بما تريد معرفته حقًا. طريقة أخرى جيدة لإخفاء ثقتك المفرطة هي عندما تظهر التعاطف مع الآخرين. وحتى لو قمت بذلك ، فإن الهدف من التعاطف هو أن تضع نفسك في مكان الآخرين ... لا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تركز فقط على نفسك وثقتك بنفسك!

كيف أكتسب لغة جسد واثقة؟

أسرع طريقة لتحسين لغة جسدك واكتساب المزيد من الثقة بالنفس هي تعلم بعض الحيل ثم وضعها موضع التنفيذ. إليك بعض هذه الحيل لمساعدتك على الظهور بمظهر أكثر ثقة ، من خلال حركات الجسم ونبرة الصوت والسلوك العام:

1- تذكر نجاحاتك السابقة:
 ربما تكون قد سمعت عبارة: "لا تعش في الماضي". وهذا صحيح بنسبة 100٪ ... ولكن العيش في الماضي والاستمتاع ببعض الذكريات الإيجابية يمكن أن يؤثر على حاضرك بشكل إيجابي أيضًا. عندما تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى إظهار الثقة بالنفس ، خذ بضع لحظات للتفكير في نجاحاتك السابقة. تذكر بعض المواقف السابقة التي أظهرت فيها قوة شخصيتك وثقتك بنفسك ، وحضر في ذهنك النتائج الإيجابية التي نتجت عن هذا السلوك.

2. ابتسم:
 إذا كان هناك شيء واحد تحتاج إلى تغييره وتحسينه في لغة جسدك ، فهو ابتسامتك! عندما تبتسم للآخرين ، سوف يتذكرونك بشكل أفضل ، وسيكونون أكثر تقبلاً لأفكارك وما يجب أن تقوله أيضًا. ليس هذا فقط ، ستظهر لهم أكثر موثوقية وودودة. أفضل جزء هو أنه في كل مرة تبتسم فيها لشخص ما ، من المرجح أن يبتسموا لك أيضًا ، لذلك قمت بعمل نوع من التواصل الإيجابي مع هذا الشخص.

3- اخفض صوتك عند التحدث:
 التحدث بنبرة منخفضة يجعلك تبدو أقوى وأكثر موثوقية ، حيث أن نبرة الصوت العالية جدًا غالبًا ما تدل على انعدام الثقة ومحاولة بائسة لتعويض هذا النقص بصوت عالٍ. حاول أن تجد توازنًا في نبرة صوتك ، بحيث لا تكون منخفضة جدًا مثل الهمس ، ولا بصوت عالٍ جدًا لتنفير الآخرين.

4- تقنية المرآة:
 إذا كنت تريد إظهار ثقتك أثناء الحوار ، فعليك أن تظل متفاعلًا مع الشخص الذي تتحدث إليه. إن الاستماع بصدق لما يقوله هذا الشخص وإيماء رأسه كدليل على الموافقة أو الفهم، حينها حاول تقليد حركاته. لكن تأكد من القيام بذلك بطريقة خفية وغير مباشرة. وانتظر بضع لحظات قبل نسخ هذه الحركات.تعلم لغة الجسد والثقة بالنفس.


5- أتقن فن المصافحة:
 أنت إنسان حي ، ولست شبحاً أو زومبي! أظهر ذلك عند مصافحة الآخرين ، وتجنب المصافحة الضعيفة والميتة ، لأنها ستجعلك تبدو مملاً وغير متحمس. من ناحية أخرى ، فإن المصافحة القوية (ليست قوية بشكل مفرط) تظهر الثقة والطاقة. إنه دليل على أنك تحترم نفسك والآخرين أيضًا. على الرغم من أن المصافحة القوية قد تجعل الآخرين يشعرون بالخوف والرهبة ، عندما تصافح الآخرين بالراحة والثقة ، فإنك تجعلهم يشعرون بالراحة وتزيد من رغبتهم في التعامل معك.

6- وضعية الجسم الصحيحة:
عندما يكون جسمك في الموضع الصحيح ، فلن تظهر قويًا فحسب ، بل ستصبح أقوى حقًا. تتحول هذه القوة الجسدية بسرعة إلى عقلية واثقة وحادة تساعدك على تجاوز المواقف الصعبة والفوز بمفاوضات مرهقة. تأكد من الوقوف بشكل مستقيم ، مع جعل كتفيك مستقيمين ومحاذاة للوركين. وتأكد من رفع رأسك.

7. خذ مساحة أكبر:
 الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يميلون إلى جعل أنفسهم أصغر من خلال وضعيتهم. إذا كنت ترغب في إظهار المزيد من الثقة بالنفس من خلال وضع جسمك ، فإن أسهل خدعة هي أن تأخذ مساحة أكبر من حولك! اسمح لنفسك بالحصول على مساحة كافية تجعلك تشعر بالراحة والأمان ، سواء كنت جالسًا أو واقفًا. لست مضطرًا للوقوف على قدميك ويديك معًا كما لو كنت مقيدًا ... استرخ أكثر ، قف مع مباعدة قدميك قليلًا وركز وزنك بالكامل على الجزء السفلي من جسمك.

8- الحفاظ على الاتصال المناسب بالعين: إن الحفاظ على الاتصال الكافي بالعين ليس بالعملية السهلة. الكثير منهم سيجعل الطرف الآخر يشعر بأنه يتعرض للهجوم ، وبالتالي سيشعر بالارتباك والتوتر. عدم وجودها يجعلك تبدو غير جدير بالثقة أو خجولًا أو غير جدير بالثقة. وفقًا للمعايير الأمريكية والأوروبية والأسترالية ، فإن أفضل نسبة اتصال بالعين مطلوبة أثناء الحوار هي 50-60٪ من إجمالي وقت المحادثة. جرب الحيلة التالية: انظر في عيني الشخص المقابل لك لوقت كافٍ للتعرف على لون عينه!

9- انتبه لحركة اليدين:
 تساعدك حركات اليدين على نقل المعلومات التي تريدها للآخرين. أيضًا ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، فسوف يُظهر مدى ثقتك وقوة شخصيتك. كما أنه يعزز قدراتك وتعبيراتك المعرفية
 - البرودة وقلة الاهتمام يعتقد بعض الناس خطأً أن التظاهر بالبرودة وعدم الاهتمام يجعلهم يبدون أكثر ثقة بالنفس. لكن الحقيقة هي أنك ستواجه صعوبة في الفوز على الآخرين إذا لم تتواصل بشكل فعال وأظهرت اهتمامًا بما يقولونه ويفعلونه من خلال تقنيات لغة الجسد ، مثل إيماء الرأس وتقليد حركاتهم وما إلى ذلك.

10. النظر إلى الأسفل:
 لقد علمنا بالفعل أنه يجب عليك الحفاظ على التواصل البصري مع المحاور الخاص بك بنسبة 50-60٪ من الوقت. لكن ... قد تتساءل الآن ، "أين أنظر في الوقت المتبقي؟" الإجابة هي ، مهما فعلت ، لا تنظر إلى الأسفل ، لأن ذلك سيجعلك تبدو مرتابًا وحتى محرجًا وخجولًا ، وهو ما قد لا تريده على الأرجح. بدلاً من ذلك ، حاول النظر إلى جانب واحد ، أو إلى الشخص المقابل لك (دون التركيز على عينيه).

11- الوضعية الخاطئة للقدم عند الوقوف:
 حاول قدر الإمكان أن تبقي قدميك متباعدتين قليلًا أثناء الوقوف ، لإظهار الثبات والثقة بالنفس. يمكنك أيضًا وضع قدم واحدة خلف الأخرى ، ولكن فقط طالما أنك لا تضع يديك على صدرك في نفس الوقت ، لأنه بعد ذلك يبدو أنك تخفي شيئًا ما. كما أن الوقوف مع توجيه قدميك بعيدًا عن الشخص الذي أمامك قد يجعله يشعر بعدم الارتياح وأنك لا تريد التحدث إليه.

12- انغلاق حركات الجسم مرة أخرى:
 احذر من رفع يديك إلى صدرك. هذه الحركة من أشهر الأمثلة على لغة الجسد السلبية. بالإضافة إلى إظهار أنك دفاعي وعدواني ، فإن أي شخص يعرف القليل عن لغة الجسد سيدرك على الفور أنك لا تعرف شيئًا عنها ، وأنك لست بارعًا فيها على الإطلاق. الآن بعد أن عرفت لغة الجسد الواثقة ، حان الوقت لبدء تنفيذها في حياتك. يمكنك أيضًا استخدام ما تعلمته لمعرفة ما إذا كان الآخرون يظهرون ثقة بالنفس. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا ، فلن تساهم هذه الأساليب والنصائح كثيرًا في رفع ثقتك بنفسك ، وفي هذه الحالة عليك معالجة المشكلة من جذورها قبل أن تتمكن من الاستفادة الكاملة من لغة الجسد الواثقة.تعلم لغة الجسد والثقة بالنفس.. ابق في المربع نعم ، يجب أن تفكر دائمًا خارج الصندوق ، ولكن عندما يتعلق الأمر باستخدام اليدين عند التحدث ، فمن الأفضل البقاء داخل الصندوق! بمعنى آخر ، حافظ على حركة يديك في نطاق معين ، وهو من أسفل الصدر إلى أسفل الخصر ، استخدمه باعتدال. من الجيد بالطبع استخدام لغة اليدين ، لكن لا تبالغ. تأكد من استخدامها في الوقت المناسب وباعتدال. لا تضع يديك على صدرك طوال الوقت ، ولا تدعهما يتحركان في كل الاتجاهات طوال الوقت. بدلاً من ذلك ، استخدمها للتأكيد على نقطة ، أو لشرح فكرة. كن على دراية بالاختلافات الثقافية قد تكون بعض حركات اليد التي تعتبر طبيعية في ثقافة ما مسيئة في ثقافة أو بلد آخر. لذا ، إذا كنت تتحدث إلى شخص من ثقافة مختلفة عنك ، فاحذر من إيماءات اليد. استخدم إيماءات الثقة باليد فيما يلي اثنتان من أهم إيماءات الثقة باليد التي يمكنك استخدامها أثناء محادثاتك
حركة البرج: إنها حركة بسيطة تتضمن ضم أصابع يديك معًا مع ترك راحتي اليدين بعيدًا عن بعضهما البعض. هذه الحركة البسيطة ستجعل الآخرين يستجيبون لك بشكل أفضل ، ويثقون بك أكثر.
فتح اليدين: لا شك أنك لا تريد أن تظهر كشخص يخفي سراً عند التحدث مع الآخرين ، ولتجنب ذلك حاول قدر المستطاع أن تفتح ذراعيك وتظهر راحتي يديك.
أمثلة على لغة الجسد غير الواثقة تعتبر لغة الجسد الواثقة رائعة بلا شك ، ولكن إذا كانت مصحوبة ببعض حركات الجسم غير الواضحة ، فقد تربك الآخرين الذين يتفاعلون معك. لذا ، حتى إذا كنت تستخدم الإيماءات والإيماءات الواثقة ، يجب عليك أيضًا تجنب لغة الجسد الضعيفة وغير الواثقة. إليك بعض هذه الإيماءات والحركات التي يجب تجنبها:
1- الوضعية المترهلة: تجنب الوقوع في وضع الانحناء أو الانحناء بأي ثمن. سواء كنت واقفًا أو جالسًا ، حافظ على وضعك مستقيمًا لتبدو واثقًا ومنتبهًا وجاهزًا دائمًا.
2. التململ يجعلك تبدو قلقاً ومتوتراً. تجنب القيام بأي حركات تململ مثل: اهتزاز القدمين أو اليدين باستمرار. قضم الأظافر. لف خيوط الشعر. ملامسة الوجه أو الرقبة باستمرار. أو من الحركات التي تقوم بها بشكل لا إرادي عند الشعور بالقلق. انتبه لهذه السلوكيات وحاول التخلص منها تدريجيًا.



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-