تعتبر عمليات نسف الدهون من الأمور التي يسعى الكثيرون إليها لتحقيق أهدافهم في التخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتهم. ومن بين الطرق الطبيعية والفعّالة التي تثير اهتمام الكثيرين هي استخدام الموز والقرفة كمكونات رئيسية في نظام غذائي خاص يهدف إلى تحقيق نتائج ملحوظة في فترة قصيرة، حيث أنه يمكن نسف دهون الجسم في 11 يوم فقط. في هذه المقالة، سنقوم باستعراض فوائد الموز والقرفة للصحة وكيفية تنفيذ هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى ذكر الأبحاث العلمية المتعلقة بهذا الموضوع وتقديم نصائح لتحقيق أقصى استفادة منه.
ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الرغبة في تناول الطعام في الفترات بين الوجبات الرئيسية. هذه أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها عن طريقة ازالة دهون البطن بهذا النظام الغذائي.
فوائد الرجيم
قبل معرفة كيفية ازالة دهون البطن بحمية الموز والقرفة ، من المهم معرفة أبرز الفوائد التي يمنحها هذا النظام للجسم:
• يساهم في مكافحة الالتهابات وخاصة في مناطق المفاصل.
وهي مناسبة لمرضى السكر لانها تخفض مستوى السكر في الدم.
• يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار وبالتالي يحمي صحة القلب والشرايين.
• يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتحمي من تلف الدماغ والسرطان.
برنامج الرجيم
يمكن تطبيق برنامج رجيم القرفة والموز لمدة 11 يوم أو أكثر. بعد ذلك تتمكن من تحقيق أفضل نتيجة وهي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والحصول على معدة مسطحة تمامًا.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب من الزبادي غير المحلى قليل الدسم بالفواكه وحبوب الإفطار.
الغداء: قطعة خبز متوسطة الحجم مع شريحة صغيرة من الديك الرومي والخيار وقطع الطماطم.
وجبة خفيفة: كوب متوسط الحجم عصير الموز بالقرفة.
وجبة عشاء: طبق شوربة خالي من الدسم طبق صغير من الجمبري محضر بطريقة صحية مع الخضار على البخار.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: كوب زبادي غير محلى مع قليل من الشوفان والقرفة ، كوب شاي اخضر بدون سكر.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع كوب من شوربة العدس منزوعة الدسم.
وجبة خفيفة: كوب موز مخلوط بالقرفة وقليل من العسل.
وجبة عشاء: طبق متوسط الحجم من الخضار المشوية قطعة صغيرة جبن قليل الدسم.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق صغير جبن قليل الدسم مع رشة قرفة ، كوب شاي غير محلى.
الغداء: 3 شرائح صغيرة من اللحم المشوي بدون دهن مع الأعشاب المنكهة ، طبق سلطة مع تتبيلة خفيفة.
وجبة خفيفة: طبق من شرائح الموز مع رشة قرفة وقليل من العسل.
وجبة عشاء: خضروات مطهوة على البخار مع قطعة صغيرة من الخبز المحمص.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان ، كوب زبادي غير محلى مع شوفان ، موز وقرفة.
الغداء: طبق سلطة فيليه سمك مشوي.
وجبة خفيفة: شرائح موز مع رشة قرفة.
وجبة عشاء: قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع القرفة ، وقطعة خبز صغيرة ، وكوب من الشاي غير المحلى.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: كوب زبادي غير محلى بالشوفان والقرفة.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي كوب موز مخفوق.
وجبة خفيفة: كوب شاي مع أعواد القرفة بدون سكر.
وجبة عشاء: طبق من الخضار المشوية مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بدون ملح ، كوب زبادي غير محلى مع رشة قرفة.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المدخن ، قطع من البروكلي والقرنبيط على البخار.
وجبة خفيفة: طبق من قطع الموز بالقرفة.
وجبة عشاء: قطعة خبز محمص كامل طبق متوسط الحجم من الخضار المشوية.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: قطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم ، كوب زبادي غير محلى بالموز والقرفة.
الغداء: طبق سلطة مع سلطة خفيفة مع الأفوكادو والفطر قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي بدون دهن.
وجبة خفيفة: كوب متوسط الحجم من الموز والقرفة مخلوط بملعقة صغيرة من العسل.
وجبة عشاء: طبق صغير من الأرز البني المطهو على البخار ، بطاطا مشوية أو مسلوقة ، كوب من مستخلص نباتي.
اليوم الثامن
وجبة الإفطار: قطعة توست محمص وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة.
الغداء: سلطة مع عصير الليمون وزيت الزيتون وصحن متوسط الحجم من العدس المطبوخ مع الأرز.
وجبة خفيفة: كوب شاي غير محلى ، كوب زبادي غير محلى بالشوفان والموز والقرفة.
وجبة عشاء: طبق صغير من المعكرونة طبق من الخضار المطبوخة أو المشوية.
اليوم التاسع
وجبة الإفطار: كوب من اللبن غير المحلى مع بذور الكتان والموز والقرفة وكوب من القهوة أو الشاي غير محلي.
الغداء: قطعة خبز كامل صحن متوسط الحجم حساء خالي من الدهن حبتان بطاطس صغيرتان مشويان او مسلوقان بدون ملح.
وجبة خفيفة: طبق يحتوي على قطع موز مرشوشة بالقرفة وملعقة صغيرة من العسل.
اليوم العاشر
وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من الخبز المحمص الكامل وكوب من اللبن غير المحلى مع الشوفان والموز ورشة من القرفة.
الغداء: كوب كبير من الشوربة قليلة الدسم ، شريحتان صغيرتان من الدجاج المشوي بدون دهن.
وجبة خفيفة: مخفوق يحتوي على موز وقرفة.
وجبة عشاء: طبق سلطة متوسط ، قطعة صغيرة من الجبن الخفيف مع القليل من زيت الزيتون والأعشاب المنكهة.
اخر يوم
وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، كوب حليب مع حبوب الإفطار ، موزة مع رشة قرفة.
الغداء: طبق صغير من شرائح الديك الرومي المشوية ، طبق سلطة.
وجبة خفيفة: قطع ثمرتين من الموز مع رشة من القرفة.
وجبة عشاء: شوربة قليلة الدسم ، كوب شاي بالقرفة. بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، ستلاحظين تفجير دهون البطن. ولكن بعد ذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكر ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
دمتم بصحة جيدة.