أسرع علاج لآلام فقرات الظهر في 10 دقائق
في مقالتنا اليوم، سنستكشف موضوعاً يعاني منه العديد من الأشخاص، وهو آلام فقرات الظهر، ونركز بشكل خاص على العلاجات التي يمكن تنفيذها في 10 دقائق فقط. إن آلام الظهر هي مشكلة شائعة قد تؤثر على جودة الحياة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية بسهولة. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات البسيطة والفعالة يمكن اتخاذها لتخفيف الألم وتحسين الراحة في غضون 10 دقائق فقط، وسنقدم لكم في هذه المقالة نظرة شاملة على هذه الطرق وكيفية تطبيقها بشكل فعال.
• عمل كمادات من الماء الدافئ أو أخذ
حمام من الماء الدافئ ، حيث يعمل ذلك على الحصول على الاسترخاء الكافي.
• تدليك الظهر بالزنجبيل المسلوق بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
• تناول مشروب دافئ من القرفة والزنجبيل وعسل النحل ، لأن هذا المشروب يهدئ الأعصاب ويخفف الألم جزئيًا.
• من الممكن علاج آلام الظهر عن طريق تدليك الظهر بزيت الزيتون لما له من قدرة فعالة على تسكين آلام الظهر.
• خلط العسل الأبيض مع الحليب والقليل من الماء الدافئ يخفف آلام الظهر بشكل كبير.
ضعي أوراق كرنب في الحليب الساخن ، واتركيها حتى تنضج ، ثم ضعيها على المناطق المؤلمة في الظهر.
أسباب آلام أسفل الظهر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الكثير من الناس بآلام الظهر:
▪︎ من المهم الجلوس بشكل صحيح ، لأن الجلوس لفترات طويلة بشكل خاطئ من أهم أسباب آلام الظهر.
▪︎ نقص في فيتامين د.
او سبق لدى الشخص ورم في النخاع الشوكي.
▪︎ التواء في العمود الفقري.
▪︎ انتبه عند رفع أي شيء ثقيل ، لأن رفع أشياء ثقيلة في الوضع الخاطئ يؤدي إلى زيادة وجود الألم في الظهر.
▪︎ الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
▪︎ تعرّض ظهرك للبرد الشديد.
▪︎ إصابة الشخص بأي حادث تسبب له في آلام شديدة في الظهر.
▪︎ النوم بطريقة خاطئة طوال الليل.
▪︎ تمزق في عضلات الظهر.
▪︎ سقوق الشخص على ظهره.
▪︎ وجود التهاب في العمود الفقري.
▪︎ تعرض العظام للصدمات والكسور.
▪︎ وجود مشكلة صحية في الكلى.
أعشاب لعلاج آلام الظهر
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تخفيف آلام الظهر ، ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:
الحلبة
يستخدم الكثير من الناس الحلبة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر المزعجة ، حيث يتم ذلك عن طريق خلط القليل من مسحوق الحلبة مع الحليب ووضعه في قطعة قماش ، ووضع تلك القطعة على مكان مؤلم لمدة 30 دقيقة.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج آلام الظهر ، بالإضافة إلى ذلك يمكن اللجوء إليه من أجل تخفيف آلام المفاصل بشكل عام.
يتم خلط كمية مناسبة من الزنجبيل المطحون مع الماء للحصول على قوام متجانس ، ثم يتم دهنه على الظهر مع التدليك لمدة 15 دقيقة.
الريحان
الريحان من الأعشاب الطبيعية التي يلجأ إليها الكثير من الناس للتسكين آلام الظهر.
يمكن شرب الحبق المسلوق ، ثم إضافة العسل الأبيض النقي لتحليته بشكل يومي ، وذلك لتخفيف آلام الظهر.
الكركم
يحتوي الكركم على العديد من المواد الطبيعية التي تعمل كمضاد للالتهابات ، وبالتالي لها دور فعال في تسكين آلام المعدة.
يمكنك مزج ملعقة صغيرة من الكركم مع العسل الصافي وتطبيقه موضعيًا على الظهر ، والتدليك بحركات دائرية.
أوراق اللبلاب
تستخدم أوراق اللبلاب للتخفيف من آلام فقرات الظهر المزعجة ، حيث يتم خلط أوراق اللبلاب المسحوقة بالماء للحصول على قوام متجانس ، ثم توضع في قطعة قماش خفيفة ثم توضع على المنطقة المؤلمة في الظهر.
القمح
يستخدم الكثير من الناس الدقيق لتسكين آلام الظهر ، حيث يتطلب ذلك خلط الدقيق مع الماء على قدر على النار ، وتركه حتى الحصول على خليط متجانس ، وبعد أن يبرد ، يوضع الخليط على المناطق المؤلمة من واحد إلى ثلاثة. مرات في اليوم.
أفضل زيوت لآلام الظهر
زيت اللافندر
يعتبر زيت اللافندر من أهم الزيوت الطبيعية التي لها رائحة جميلة تريح العضلات بشكل كبير ، بالإضافة إلى أنه يخفف آلام المفاصل بشكل عام وخاصة آلام الظهر.
زيت اللبان
من المهم توضيح أن زيت اللبان له دور فعال في التقليل من آلام الظهر المزعجة ، حيث أنه يهدئ الأعصاب ، كما أنه يعمل على تخفيف التشنجات العضلية.
زيت الزنجبيل العطري
يمكن استخدام زيت الزنجبيل العطري للتخلص من آلام الظهر المزعجة ، حيث يتم ذلك عن طريق تدليك المنطقة المؤلمة في الظهر بزيت الزنجبيل لمدة 15 دقيقة يوميًا ، حتى يزول الألم.
زيت النعناع الأساسي
يحتوي زيت النعناع على مواد فعالة تعمل كمضاد للالتهابات ، وله دور كبير لا يمكن التغاضي عنه في تخفيف آلام الظهر وتقليل التوتر.
زيت الكافور
من الممكن اللجوء إلى زيت الكافور من أجل تخفيف آلام الظهر التي تسبب التوتر والقلق لدى كثير من الناس.
عند الشعور بآلام الظهر ، متى يجب أن تزور الطبيب؟
لا بد من زيارة الطبيب المختص فورًا في الحالات التالية:
▪︎الألم مستمر لأكثر من 6 أسابيع.
▪︎ألم متزايد في الظهر حتى بعد العلاج المنزلي.
▪︎ألم شديد في الظهر يؤدي إلى استيقاظ الشخص ليلاً.
▪︎ وجود ألم إضافي في المعدة.
▪︎ إذا كان الألم مصحوبًا بشعور بالغثيان.
▪︎إذا كان الألم يمنع الشخص من الحركة.
▪︎فقدان الوزن المفاجئ.
▪︎فقدان السيطرة على التبول أو التغوط.
▪︎تعريض المريض لهشاشة العظام.
▪︎ شعور بخدر في الساق.
▪︎ كما يجب زيارة طبيب مختص في حالة ما إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بارتفاع شديد في درجة حرارة الشخص.
▪︎ إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي للإصابة بسرطان العظام.
نصائح لعلاج آلام الظهر
أهم النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تخفيف آلام الظهر:
▪︎تناول الأدوية التي لها دور فعال في إرخاء العضلات بشكل كبير.
▪︎ مرهم موضعي يعمل كمضاد للالتهابات.
▪︎ من الممكن اللجوء إلى الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن لا بد من الاستعانة بطبيب مختص.
▪︎ يجب التقليل من التدخين أو تجنبه نهائياً ، لأن التدخين له دور فعال في إصابة الإنسان بهشاشة العظام ، وهشاشة العظام تؤثر سلباً جداً على العمود الفقري.
▪︎ احرصي على النوم على وسادة مع الرأس فقط وليس الكتف أو الرقبة ، وذلك لمنع آلام الظهر.
▪︎ من الممكن المشي لفترات قصيرة.
▪︎ من الضروري الحصول على راحة كاملة ، وذلك بأخذ قدر مناسب من الاسترخاء.
▪︎ احصل على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا.
▪︎ لبس حذاء طبي مريح عند المشي لفترات طويلة.
▪︎ التخلص من السمنة.
▪︎رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح ، وثني الركبتين في هذه الحالة.
في الختام، يجدر بنا أن نؤكد على أهمية تبني عادات صحية مثل ممارسة التمارين الرياضية اليومية، والحفاظ على وضعيات جلوس صحيحة، واستخدام تقنيات بسيطة مثل التدليك الخفيف لتخفيف الألم في فقرات الظهر. هذه الخطوات يمكن أن تكون فعالة في تحسين الراحة والتخفيف من الآلام في وقت قصير.