هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية وضعف النظر ، خاصة هذه الأيام ؛ بسبب استخدام الوسائل التكنولوجية ؛ مثل: أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترات طويلة وساعات ، بالإضافة إلى العديد من الأسباب منها سوء التغذية والإرهاق والسهر الكثير ، أما العلاج غالبًا يكون باستخدام النظارات الطبية ، أو العدسات اللاصقة التي لا يفضلها كثير من الناس ، وقد يلجأ البعض إلى عملية الليزر ولكن هناك من يفضل اتباع بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدهم على تنقية وتقوية الرؤية.
هنا ستكتشف العديد من الطرق الطبيعية المثبتة لعلاج ضعف النظر. سنبين العوامل التي تؤثر على صحة العين ونقدم نصائح فعّالة ومبتكرة لتعزيز الرؤية بشكل طبيعي وصحي.
طرق علاج ضعف البصر بالتغدية الخاصة
أستازانتين: وهو مادة مغذية تقلل من فرص الإصابة بأمراض العيون المختلفة. مثل: إعتام عدسة العين ، والضمور البقعي ، والعمى ، ويمكن الحصول عليها من الأعشاب البحرية ، والسلمون.
أوميغا 3: وهو من الأحماض الأمينية الدهنية التي لها دور مهم في الحماية من جفاف العين.
يتواجد في السردين والرنجة من بين أهم مصادره.
فيتامين د: يدخل هذا الفيتامين في تكوين العديد من الأسماك الدهنية. يوجد أيضًا في الكبد واللحم البقري والجبن وصفار البيض. وهو من الفيتامينات التي تقوي شبكية العين ، وتحميها من الالتهابات ، كما تقوي البصر.
اللوتين: من المغذيات الهامة جدا للعين ، حيث أنه يحافظ على صحة العين ، ويقلل من مشاكل الرؤية ، ويقويها ، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة العضوية وخاصة الدجاج والبيض.
فيتامين أ: لما له من دور فعال في زيادة تقوية العين والمحافظة على صحتها. ومن أهم المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على هذا الفيتامين: الجزر ، والمكسرات مثل: اللوز والتمر.
• استخدام كحل الأنتيمون هو كحل يقلل من تشوش الرؤية ، وله خصائص تمكنه من الحفاظ على عيون نظيفة ، مما يزيد من صحتها وقوتها ، من خلال شد أعصابها وعلاج تقرحاتها.
• ممارسة تمارين البصر ، وتعتمد هذه التمارين على النظر إلى الأشياء البعيدة جدًا مثل الأجرام السماوية والقمر ، والتأمل فيها لمدة لا تقل عن خمس دقائق ، مع الحرص على توزيعها في جميع الاتجاهات ، مما يزيد من قوة عضلة العين ، والتحقق من نقطة صغيرة يزيد من حدة البصر بشكل واضح.
• استخدام بعض الوصفات الطبيعية هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم لتقوية البصر ومنها وصفة اللوز التي يمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية: طحن سبع حبات لوز حتى تصبح طرية. امزجه مع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمام وملعقة صغيرة من العسل. أضف ملعقة كبيرة من المزيج إلى كوب من حليب اللوز ، واشربه يوميًا قبل النوم.
▪︎ ملحوظة: يمكن تناول هذا الخليط في أي وقت من اليوم مع مراعاة عدم تناول أو شرب أي شيء بعد ساعتين.
• تجنب النظر إلى ما يرهق العينين. من المهم الحفاظ على راحة العين ، وعدم إرهاقها لفترات طويلة ، وذلك بتقليل عدد ساعات استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز قدر الإمكان ، وكذلك عدم تعريضها لمصادر ضوئية قوية.
• تمارين لتقوية البصر تريح العين من جميع الشاشات التي تتعرض لها بشكل يومي ودائم حيث يعمل ذلك على استرخاء العين وتقليل مدى تأثرها بالخطر الذي تسببه هذه الشاشات.
• تمرين للتركيز على شيء قريب من العينين لفترة زمنية قصيرة لا تتجاوز بضع ثوانٍ ، ثم التركيز على شيء بعيد عن العينين لنفس الفترة الزمنية ، وهذا التمرين سيساعد على تقوية البصر و تدريب العيون.
• استرخ ، واجلس مستقيماً ، وحرك العينين إلى جميع الاتجاهات الأربعة ، وعكس الاتجاهات عند الانتهاء ، وكرر هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم.
الأطعمة التي تقوي العين
• العنب الأسود الذي يحمي العيون من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين.
• الخضراوات الورقية لرؤية واضحة. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل السلمون.
•الثوم: يساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة كما يساهم في زيادة تدفق الدم إلى العينين.
• المكسرات بمختلف أنواعها والتي تساعد على التخلص من مشكلة جفاف العين ومنحها ليونة وقوة.
• الأفوكادو الذي يقي العين من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين.
• الشوكولاتة الداكنة التي تعزز صحة الأوعية الدموية في العين.
• بعض أنواع اللحوم مثل الديك الرومي وهي مهمة للوقاية من التنكس البقعي وكذلك في التخفيف من أعراضه والوقاية من مضاعفاته.
• الماء والملح يعتبر مزيج الماء والملح محلولاً طبيعياً سهل التحضير وله فوائد غذائية وعلاجية مبهرة. أفادت الدراسات أن هذا المحلول يحتوي على الصوديوم الذي يحسن صحة الأعصاب والعضلات ويساعدها على أداء وظائفها على أكمل وجه ، ناهيك عن دوره في تنظيم السوائل داخل الجسم. يمكن استعماله داخليا بشربه ، أو بوضع قطرة واحدة في كل عين.
باستخدام الطرق الطبيعية المذكورة في هذه المقالة، يمكن لك تعزيز صحة عيونك وتحسين قدرتهم على الرؤية بشكل طبيعي. من خلال ممارسة التمارين البصرية المناسبة، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب العوامل الضارة، يمكنك أن تحقق تحسناً ملحوظاً في جودة الرؤية دون الحاجة إلى اللجوء إلى العلاجات الكيميائية أو الجراحية. إنّ العناية الشخصية بالعين تلعب دوراً حاسماً في المحافظة على الرؤية الصحية والواضحة، وسليمة للسنوات القادمة.